Prepárate para conquistar uno de los mayores desafíos del ciclismo de montaña. Este plan está diseñado para ciclistas que ya cuentan con experiencia en eventos de media distancia y desean completar un maratón MTB de 100 kilómetros con la resistencia, fuerza y estrategia necesarias para rendir al máximo.
🚵 Actividad: Ciclismo de Montaña (MTB)
🎯 Objetivo: Completar un maratón MTB de 100 km o mejorar tu rendimiento en pruebas de larga distancia.
📅 Duración: 16 semanas.
🔵 Nivel: Intermedio.
🗓 Entrenamientos por semana: 4 a 5 sesiones.
⏱ Tiempo semanal: 6 a 9 horas.
✅ Ya has participado en eventos o recorridos de MTB de 50 a 70 km.
✅ Quieres completar tu primer maratón MTB de 80 a 100 km.
✅ Buscas mejorar tu resistencia y rendimiento en competencias de larga distancia.
✅ Cuentas con una base aeróbica y puedes entrenar de forma constante.
✔ Plan de entrenamiento de 16 semanas.
✔ Entrenamientos estructurados por tiempo y zonas de intensidad.
✔ Rodadas largas progresivas para desarrollar resistencia específica.
✔ Sesiones para mejorar potencia, fuerza y técnica en terrenos de montaña.
✔ Trabajo específico para ascensos, descensos y cambios de ritmo.
✔ Zonas de entrenamiento por frecuencia cardíaca y percepción del esfuerzo (RPE).
✔ Indicaciones detalladas para cada sesión.
✔ Recomendaciones de nutrición, hidratación y recuperación.
✔ Estrategias para afrontar competencias de larga duración.
✔ Compatible con TrainingPeaks, Garmin, Wahoo, Coros y Polar.
✔ Completar un maratón MTB de 100 km con mayor confianza.
✔ Incrementar tu resistencia para esfuerzos de larga duración.
✔ Mejorar tu rendimiento en subidas, terrenos técnicos y recorridos exigentes.
✔ Llegar preparado para afrontar uno de los mayores retos del MTB.
Se recomienda haber completado previamente recorridos o competencias de MTB de 50 a 70 km y entrenar de forma constante entre 4 y 5 días por semana.
Un maratón MTB exige preparación, resistencia y estrategia. Entrena con un plan diseñado específicamente para la montaña y llega a la línea de salida con la confianza de estar listo para conquistar los 100 kilómetros. 🚵🏅
Una metodología propia basada en ciencia del entrenamiento y experiencia práctica, que combina progresión inteligente, periodización, entrenamiento por zonas, semanas de recuperación y un enfoque integral para ayudarte a mejorar de manera constante.
Todos los planes MR Endurance están diseñados con una metodología progresiva y estructurada para ayudarte a alcanzar tu objetivo de forma segura, eficiente y sostenible. Cada programa integra entrenamiento, fuerza, nutrición, recuperación y educación deportiva en un solo sistema, para que no solo completes tu reto, sino que aprendas a entrenar mejor.
